夏季养生：别贪凉！这 3 个 “降温” 习惯很伤身

夏天过度贪凉会埋下健康隐患，尤其要避开这些误区：​

• 空调直吹 + 温度太低：颈椎、腰椎长时间受冷风刺激，易引发肌肉痉挛，建议空调温度设为 26℃，风向朝上，在膝盖、肩膀盖薄毯。​

• 大量喝冰饮：冰镇饮料会让胃肠道血管突然收缩，影响消化，甚至引发腹痛腹泻，最好喝常温绿豆汤、淡茶水，解暑又温和。​

• 出汗后立即冲冷水澡：此时毛孔张开，冷水刺激会导致寒气入侵，建议先擦干汗，休息 15 分钟再用 38℃左右温水洗澡。​

夏季养生讲究 “清补”，多吃冬瓜、丝瓜等清热利湿的食物，晚餐喝点山药粥、莲子羹，帮助健脾养胃。